Випассана - техника наблюдения за дыханием, которую открыл Будда. Наблюдение за дыханием позволяет уму замереть и перестать играть свои игры. Четыре шага цикла дыхания нужно наблюдать: вдох, заминка, выдох, заминка. Постепенно ум будет вмешиваться все меньше и меньше. Если сможешь наблюдать свое дыхание 48 минут, не отвлекаясь, ты станешь просветленным.
# Випассана
Статья о медитации випассана, которую избрал Гаутама Будда и которая состоит из трех шагов наблюдения за телом, умом и их взаимодействием. В статье описывается, как начать практиковать випассану и какие результаты можно получить, наблюдая за своим телом и умом.